Вопросы о занятиях Капоэйра и ответы на них.

Есть ли у вас возрастные ограничения для занимающихся?

Ограничений по возрасту нет, однако есть ограничения по здоровью… Поэтому прежде чем Вы начнете изучение Капоэйры, мы настоятельно рекомендуем детально проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Что касается тех, кому еще не исполнилось 18 лет, то они допускаются до регулярных занятий только при наличии разрешения от врача.

Капоэйра способствует потере веса/укреплению здоровья?

Как показала практика, Капоэйра оказалась одним из величайших «сжигателей» калорий. Один час занятий Капоэйрой по приблизительным подсчетам может сжечь 600-1200 калорий... Что касается влияния на здоровье, то Капуэйра оказывает на организм человека сложное, комплексное воздействие. Постоянные перемещения, гимнастические элементы, молниеносные атаки ногами и руками, уклоны и многое другое. Все это тренирует сердечнососудистую систему, развивает выносливость, пластичность, координацию движений и так далее.

Кроме того в процессе тренировки, стимулируются биологически активные точки и зоны Вашего тела. В результате, чего происходит воздействие на эндокринную систему, начинают выделяться особые гормоны - эндорфины. Именно они во многом обусловливают формирование хорошего настроения и положительных эмоций, повышают устойчивость к воздействию различных стрессогенных факторов. Даже простудные заболевания у людей с положительным эмоциональным тонусом бывают значительно реже.

Занятия по Капоэйре для мужчин, или могут заниматься и женщины?

Среди занимающихся у нас, конечно, больше мужчин. Но представительницы женского пола есть во всех группах. Приходите!

Я раньше ничем не занимался, подхожу ли я для занятий Капоэйрой?

Конечно, ведь надо же Вам с чего-то начинать! У нас используется гибкий подход - новички выполняют только то, с чем они в данный момент способны справиться. В парах работают партнеры примерно одного уровня. У Вас всегда есть возможность пропустить упражнение, к которому Вы в данный момент не готовы - вместо него тренер предложит Вам что-либо другое.

Сколько времени у меня уйдет на то, чтобы был какой-то результат?

Определить какие-либо временные границы личного прогресса конечно невозможно. То, насколько Вы преуспеете в Капоэйре будет пропорционально усилиям, которые Вы приложите. По прошествии 9-12 месяцев почти любой ученик, который занимался усердно и систематически, должен чувствовать себя очень уверенно в «Игре» (Jogo de Capoeira), равно как и в том, что касается его способности защитить себя и свою семью.

Как часто необходимо посещать занятия?

Наше расписание, для каждой группы независимо от уровня подготовки, состоит из 3-х занятий в неделю. Если у вас не получается посещать каждое занятие и в какие-то периоды вы не можете посещать занятия совсем (по причине болезни, командировки и т.п.), то в этом нет ничего страшного. Но все же имейте в виду, что при нерегулярных занятиях требуется определенное время, чтобы вновь войти в спортивный режим и спокойно выносить полную нагрузку на тренировках. Так или иначе, но оптимальный режим тренировок это 2-3 занятия в неделю.

Форма для занятий Капоэйрой, что нужно иметь с собой?

Сменная обувь: Это могут быть любые тапочки не на тканевой основе. Они понадобятся вам для перемещения из раздевалки в спортзал и обратно, равно как и для посещения туалета во время занятий. На тренировках большинство занимается у нас босиком, но если вам удобнее в обуви – то рекомендуем приобрести мягкие кроссовки на тонкой подошве, теннисные туфли, либо кеды.

Спортивная форма: На начальном этапе форма не обязательна - вы можете заниматься просто в удобной одежде - майке и спортивных штанах. Если же вы решите заниматься более серьезно, с участием в различных мероприятиях (ежегодная аттестация - Batizado, международные семинары, фестивали, чемпионаты и т.д.), вам понадобится специальная форма для занятий Капоэйрой.

Требования которые необходимо соблюдать на занятиях.

Особых требований нет, но есть элементарные правила, которые приняты практически во всех спортивных школах, клубах и секциях. Соблюдая их, Вы сделаете тренировочный процесс гораздо более насыщенным и продуктивным.

  • Соблюдайте правила личной гигиены: необходимо регулярно принимать душ, стричь и содержать в опрятном виде ногти.
  • Так же необходимо содержать свою форму и сменную обувь чистыми и поддерживать их опрятный вид.
  • Пожалуйста, не используйте резкие парфюмерные запахи и пачкающие косметические средства во время тренировки.
  • Для предотвращения травматизма перед тренировкой необходимо снять все ювелирные украшения, нательные крестики, медальоны, кольца и т.п.
  • Пожалуйста, старайтесь приходить вовремя. Если же вы все-таки по какой-то уважительной причине опоздали, пожалуйста, соблюдайте тишину и порядок заходя в зал. Уважайте труд тренера и других занимающихся.
  • Войдя в зал для тренировок, занимающийся должен оставить вторую обувь при входе.
  • Для того, чтобы покинуть зал во время тренировки, занимающемуся необходимо спросить разрешения у тренера.
  • Разговаривать по мобильному телефону во время занятий строго запрещено. Пожалуйста, заходя в зал, выключайте мобильные телефоны и другие электронные устройства. Уважайте других.
  • Разговоры во время тренировки не приветствуются. Если в ходе занятия возникли вопросы, то нужно задавать их в специально отведённое время, или в конце тренировки, либо сразу после неё.
  • В зале, равно как и на его территории, запрещается употреблять спиртные напитки и курить.
  • Занимающиеся несут личную ответственность за использование техники Капоэйры с целью причинения вреда, или увечья другому человеку.
  • Занимающиеся, достигшие совершеннолетия и не предоставившие по какой-либо причине справку о состоянии своего здоровья до занятия, участвуют в тренировках на свой риск и освобождают тренера от какой-либо ответственности за обострение хронических заболеваний и ухудшение самочувствия в результате занятий. Для занимающихся, которые не достигли совершеннолетия наличие справки о состоянии здоровья, обязательно.
  • Люди с признаками алкогольного, либо наркотического опьянения к занятию не допускаются.
  • Занимающиеся несут материальную ответственность за намеренную порчу имущества спортивного клуба.